Mo., Mi., Fr. 09:00 - 21:30 Uhr
Di., Do., 09:00 - 12:00 Uhr &
15:00 - 21:30 Uhr
Sa. 10:00 - 18:00 Uhr
So. 10:00 - 16:00 Uhr

Schnelles, effektives Training

Trainieren Sie mit den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, so effektiv wie nie! Unser elektronischer und vollautomatischer Zirkel macht es möglich. Ein Ganzkörpertraining ist damit in nur 24 Minuten machbar!

Kurse

werden Sie beigeistern!
Ob Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit! Lassen Sie sich von unserer Vielfalt überzeugen und haben Sie Spaß beim auspowern  in der Gruppe.

Reha-Sport

Kann bei jeder orthopädische Beeinträchtigung verordnet werden. Die Kostenübernahme geschieht durch die Krankenkasse. Dabei kann die Verordung von jedem niedergelassenen Artz ausgestellt werden!

Über uns

Wer wir sind und was wir für Sie machen.





Unser Leitbild

Was ist uns wichtig?

Fitness, Vorbeugung oder Abnehmen?
Im Sport & Fitness Glückstadt stehen Ihnen alle Möglichkeiten offen! Egal ob Sie Ihr Fitnesslevel halten oder fit werden wollen, Sie körperlichen Beschwerden frühzeitig entgegen wirken oder abnehmen möchten. Auch wenn Sie einfach gemeinsam Spaß und Erfolg haben möchten, bei uns finden Sie moderne und effektive Trainingsmöglichkeiten.

Unser großzügiges Fitnessangebot lässt keine Wünsche offen. Vom Herz-Kreislauftraining über Krafttraining bis hin zu gemeinsamen Kursen. Mit einem ausgewogenen Kursprogramm und modernen Trainingsmethoden stehen Ihnen verschiedene Trainingsgeräte zur Verfügung, um ihre Ziele zu erreichen.

Nach einem anstrengenden Training können Sie in unserer Sauna Körper, Geist und Seele wieder vereinen.

Unsere aktuellen

News

 

Realistic Self Defense

Am Donnerstag, den 02.03. startet um 19:30 Uhr der neue Selbstverteidigunskurs!

Geeignet ist er für Jedermann/ -frau, die lernen wollen, wie sie sich in Nofallsituationen helfen können. Egal ob groß oder klein, sportlich oder nicht, jeder der mindestens 16 Jahre alt ist, kann dabei sein!

Für mehr Informationen rufen Sie uns einfach an oder schauen Sie hier https://www.facebook.com/RSD-1321859964495145/

Telefon 04124/7112



Eine starke Philosophie der Beweglichkeit

Unser Rücken- und Gelenkzentrum

Einfach und Effektiv!

 

Das Leben der Ottonormalbürgers hat einen entscheidenden Nachteil: Es macht unbeweglich. Denn die meiste Zeit des Tages verbringen wir in einer nach vorn gebeugten Haltung: beim Arbeiten am Computer, beim Autofahren, beim Essen, beim TV schauen auf dem Sofa, ja sogar im Schlaf rollen wir uns zusammen.

Dies hat zu Folge, dass sich unsere Muskulatur dieser Haltung anpasst und die Brust- und Bauchmuskulatur verkürzen. Rückenschmerzen aber auch Verspannungen im Hals-Nacken-Bereich sind auf diese Verkürzungen zurück zu führen.

 

Das Gegenmittel heißt: fle-xx-Konzept.

 

Mit dem Ziel die Fehlhaltungen durch einfache Übungen zu beheben. Bei den Übungen werden die Muskel gezielt in die Länge trainiert und gestärkt, sodass man zu alter Beweglichkeit zurück findet.

Die sieben Grundgeräte sind einfach zu erlernen, weshalb schon nach einigen Wochen ein geschmeidigeres Körpergefühl auftritt.



Leistung

Eine kleine Übersicht

Betreuung

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass gerade einmal 7% der Kunden in Fitnessstudio´s ihre Ziele erreichen. Nutzen Sie die Betreuung bei uns und lassen Sie sich vom kompetenten Trainerteam beraten.

Ernährung

Bei uns bekommen Sie eine Kompetente Beratung rund um das Thema Ernährung!

Kraft

Beim Krafttraining geht es um die Verbesserung von Maximal-und Schnellkraft, sowie der Erhöhung der Kraft-Ausdauer. Wir bieten eine Vielzahl von unterschiedlichen Geräten an. Zudem sorgt der großzügige Freihantelbereich für die nötige Abwechslung.

Kurse

Das Herz-Kreislauf in Schwung bringen, überflüssiges Körperfett schmelzen lassen und vorallem mit Gleichgesinnten Spaß haben steht hier im Vordergrund!

Cardio

Zusammen hängende Bewegungs- einheiten ab 20 Minuten werden als Ausdauertraining oder Cardiotraining bezeichnet. Wir bieten eine Vielzahl von Ausdauergeräten wie Fahrrader- gometer, Liegefahrraeder, Cross- trainer, Laufbänder oder Ruder- ergometer an!

Wellness

Einfach mal die Seele baumeln lassen. Unsere Sauna ist ein Entspannungs- und Wohlfühlort. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden durch die positiven Effekte der Sauna.

Vibrationsplattform

Durch die Schwingungen, die von der Platte ausgehen, werden circa 90% der trainierten Muskulatur beansprucht, dies entspricht 60% mehr als bei einem normalen Krafttraining. Das Training dauert circa zehn Minuten und ist die perfekte Ergänzung zum normalen Training.

Zirkeltraining

In unserem eGym-Zirkel bieten wir Übungen für große Muskelgruppen, wie Rücken- und Beinmuskulatur an. Die Übungen werden nacheinander ausgeführt und von vorne wiederholt.

Reha-Sport

Kann bei jeder orthopädische Beeinträchtigung verordnet werden. Die Kostenübernahme geschieht durch die Krankenkasse. Dabei kann die Verordung von jedem niedergelassenen Artz ausgestellt werden!

Gesundheit

Der Körper verliert ohne Aktivität jährlich ca. 1,5% seiner Muskelmasse. Damit einher verliert der Mensch seine Leistungsfähigkeit in 10 Jahren um ca. 15%. Aus diesem Grund ist ein regelmäßiges Training erforderlich, um gesund zu bleiben.

Rücken- und Gelenkzentrum

Die Übungen sind so einfach wie effektiv. Zudem sind die fle-xx Geräte für jeden geeignet und leicht durchzuführen. fle-xx kombiniert die Lehren des Yogas, neusten sportmedizinischen Trainingstherapie und die langjährige Erfahrung aus den Rückgrat Sport- und Gesundheitscentern von Rudi Plüddemann.



Unsere Trainer

Wir betreuen Sie!

  • Jan-Erik Schütz
    Geschäftsführer
    Physiotherapeut
  • Julia Paulsen
    Studioleitung & Bachelor of Arts Fitnessökonomie
  • Jasmin Dieckmann
    Sporttherapeutin für Orthopädie
  • Philipp Werning
    Sport- & Fitnesskaufmann im 3. Ausbildungsjahr
  • Michelle Schicharin
    Sport- & Fitnesskauffrau im 2. Ausbildungsjahr
  • Brigitte Schütz
    Trainerin
    C-Lizenz
  • Philipp Grüntz
    Sport- & Fitnesskaufmann im 1. Ausbildungsjahr

Unser

Kursplan

Zeit
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
SAMSTAG
9.00
Body Balance
9.30-10.30
Level 1
Stretching
9.30-10.15
Level 1
Rücken Fitness
9.30-11.00
Level 1
Total Body
9.15-10.15
Level 1
 
 
10.00
Reha Sport
Sitzgymnastik
10.30-11.15
 
 
 
Reha Sport
Sitzgymnastik
10.30-11.15
Rücken Fitness
10.30-11.30
Level 1
11.00
Reha Sport
Sitzgymnastik
11.15-12.00
 
Reha Sport
Funktionsgym.
11.00-11.45
 
 
 
16.00
Reha Sport
Funktionsgym.
16.00-16.45

Reha Sport
Funktionsgym.
16.45-17.15
 
Reha Sport
Funktionsgym.
16.00-16.45
 
 
 
17.00
Zumba
17.45-18.45
Level 2
Reha Sport
Funktionsgym.
17.00-17.45

Six Pack
17.45-18.00
Level 2
 
Six Pack
17.15-17.30
Level 1

Reha Sport
Funktionsgym.
17.30-18.15
 
 
18.00
Hot Pump
18.45-19.30
Level 1
Stretching
18.00-18.30
Level 1

Kick & Punch
18.30-19.30
Level 2
 
Funktionsal Workout
18.15-19.00
Level 1
 
Reha Kurse
können nur mit
ärztlicher Verordnung
besucht werden
19.00
Step Basic
19.30-20.15
Level 1
Thai Bo
19.30-20.15
Level 1
Step Cardio
19.00-20.00
Level 1
 
Step Cardio
19.00-20.00
Level 1
 
20.00
Rücken Fitness
20.15-21.00
Level 1
Intensive Yoga
20.15-21.00
Level 2
Bauch/Beine/Po/Rücken
20.00-20.45
Level 1

Tiefenentspannung
20.45-21.00
Level 1
 
Pilates Workout
20.00-20.45
Level 2

Tiefenentspannung
20.45-21.00
Level 1
Kurse finden
erst ab
einer Anzahl von
3 Personen statt

Kurse

Eine kleine Übersicht

Hot Pump

Ganzkörper Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem Übungen wie z. B. Kniebeugen oder Kreuzheben ausgeführt werden.

Fitness Boxen

Ein Kurs der Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen verbessert und zum auspowern einlädt.

Yoga Intensiv

Schult die Körperhaltung, fördert das bewusste Atmen und die Konzentrationsfähigkeit.

Stretching

Ein Dehn- und Beweglichkeitstraining für den gesamten Körper.

Step Basic / Cardio

Mit einem höhenverstellbaren Brett wird das Herzkreislaufsystem in Schwung gebracht und die Bein- und Gesäßmuskulatur gestrafft.

Body Balance

Ist eine Tiefenstabilisierung der Muskulatur, bestehend aus Yoga und Pilates Übungen.

Pilates Workout

Ganzkörpertraining zu speziellen Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Rücken Fitness

Ein intensives Krafttraining für die Rückenmuskulatur, mit immer neuen Übungen.

Reha-Sport

Ein Gruppentraining, welches vom Arzt verornet und durch die Krankenkasse genehmigt wird. Die Teilnehmer arbeiten aktiv an ihren gesundheitlichen Einschränkungen.

Zumba

Zumba ist die Lateinamerikanische Version der altbekannten Aerobic. Reggaton, Salsa und Merengue sind nur eine kleine Auswahl der Schrittkombinationen.

Thai Bo

Herz-Kreislauftraining mit asiatischen Kampfelementen und schneller Musik.

Bauch/Beine/Po/Rücken / Total Body

Ganzkörpertraining, dass das Körperfett zum Schmelzen bringt und der Figur neue Konturen gibt.

Six Pack

Ein intensives Training zur Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur.

Tiefenentspannung

Entspannungsverfahren mit intensiver körperlicher und geistiger Entspannung.

Functional Workout

Ist eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, welches vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht stattfindet.

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